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やっぱ食べないと筋肉から無くなっちゃうから痩せないんだよな〜 トレーニーみんなたくさん食べてる… PFCバランス考えたら普通に生活してる食事では圧倒的にプロテイン不足だから朝晩プロテイン飲んでタンパク質を増やさないと 161cm54kg筋トレ女子の1日の食事 youtube.com/shorts/3Ynma_n… @YouTubeより pic.twitter.com/O2D9pQrcIC

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