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・4月28日(日) ・トレーニング内容 ・ディップス×3 ・プッシュアップ×2 ・Tバーロウ×3 ・チンニング×3 ・ダンベルショルダープレス×3 ・サイドレイズ×3 ・リアレイズ×3 ・ダンベルカール×2 ・ハンマーカール×2 ・マシンオーバーヘッドEX×3 ・プレスダウン×3
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