柔術用の新しい筋トレを考えた クローズドを立って割る態勢から 下は腹筋して戻らずキープ ↓ 上は下がキープしたらスクワット ↓ 下戻る このループをどちらか死ぬ手前までやり続ける x3セット 多分スクワットができなくてスラムで上の反則負けになるけど明日試してみる