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入眠メソッド みっちーなは普段瞑想をしないけど、寝る時はこの記事の通り「寝てる時の呼吸を行う」事をしてる 意識のある内に完全に脱力できるようにベッドに寝て、布団をかけるなど体温が逃げない方法を採る 次に、呼吸を意識的に少なくする
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呼吸を意識的に抑制する事で酸欠のような状態になるけど、自分は自分の脳を信じているので寝た(意識を失った)先は任せてよい 末端の神経から切り離されていく・・手足の先から感覚が消えていく・・のを感じながら、安全に意識を失う 気付くと数時間経ってて朝になってたりする
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