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ぶっちゃけ、１ヶ月あれば体重も見た目も変化します。カロリーに気をつけて、タンパク質をしっかりととって、有酸素運動や筋トレをやりましょう。実際のところは筋トレは消費カロリーを稼ぐ効果はうすいですが、見た目の引き締め効果が非常に高いのでやりましょう。家でできるおススメの筋トレは.. pic.twitter.com/aIXDX757A7

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りょう｜ダイエットトレーナー@ryo_ietoreya

みんなのコメント

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このスクワットのレパートリーを持っておこう。一般的なスクワットが負荷が軽すぎる人は片足スクワットがおススメ。さらにこの動画のようにダンベルを持てば負荷をプラスできる。宅トレでもバチバチに追い込める。各脚8回×2setからやってみよう。 pic.twitter.com/Bf4DtxhRlz

りょう｜ダイエットトレーナー@ryo_ietoreya

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最強の筋トレだと思ってます！

たつろー|1日4分で引き締まるパパ@tatsuro__911

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一か月で変化するなんて・・スクワットやったります✨✨

かれん｜資産づくりコーチ@CarenSetsuyaku

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スクワットめっちゃ大事ですよね

たく|ビール腹ダイエット@taku_hara0113

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あまり見えない部分ですけど、スクワットしっかりやっていきたいですね！

しゃら＠リバウンド専門のダイエットコーチ 110kgから半年で-30kg達成！@DietcoachSyara

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りょうさん まずは一ヶ月続けてみて変化を実感してほしいですね👍

たけし｜30代男お腹痩せダイエットコーチ@takeshi_diet1

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りょうさん 困ったらスクワットで間違い無しですね😄

しゅん｜低身長でもカッコいい自分へ@shun_short163

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りょうさん✨ おっしゃる通り変化しますね✨ 自信を持ってやってみるしかないですよね🌸

ふくちゃん｜資産形成の先生@fpfuku0829

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最近はダンベル持ちながらやってます✨

ふじたか│転職侍@fujitaka_biz

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コーチに脚トレやりなさい！って、お叱り受けたので渋々スクワットもやってます😭

りきまる@らくヤセ習慣の専門家@sisimaruu21

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