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②規則正しく食事🍽️ ↓ 食事は１日３食。決まった時間に食べるのがベスト。①と同じて時間を固定すると身体のリズムが整いやすくなる。時間をかけてゆっくり食べる。よく噛むことで「救世主セロトニン」が分泌されやすくなる。 ※セロトニンのことリプ欄最後に貼っておきます。 pic.twitter.com/beFP0i53Kd

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ゼロ💫@zero_jumasy8

4月29日(月) 6:28

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③ストレッチをする🤸 ↓ 身体の硬直をほどいてくれる。全身の血流を促進する効果があるため、副交感神経が活性化しやすい。背伸びをしたり、ふくらはぎの筋を伸ばすだけでも十分なストレッチ効果ある。 pic.twitter.com/QuUGASGGaU

ゼロ💫@zero_jumasy8

4月29日(月) 6:29

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