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睡眠の先延ばしをやめるには、日中にセルフケアを実践することが重要です。 運動やストレッチをしたり、健康的な食事をとったり、日記をつけることでストレスを軽減し、睡眠の質を向上させます。 仕事と家庭の境界線を設定し、リラックスする時間を設けることが大切です。 life-0123.com/revenge-bedtim…

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Takashi YAMAMOTO@Takashi_YMO

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