『要介護2』の母と向き合っていてよく判ります。 若い頃からの『運動の習慣化』大切ですね。 運動と言っても、柔軟性の確保も大前提。その上で筋力に頼らない身体の動かし方。で、必要な筋力という順番ですかね。 要は『地べたに寝転がった体制から、一人で立ち上がれる』が出来れば自活可。

銀貨, 互關回

そんなわけが…と思ってましたが本当にそう 健康、体力、筋力

まずは、一駅か二駅歩くことから。

食い力が目安だね。鳥の唐揚げがガンガン食えるとか。ラーメン大盛り無料だったら迷わず頼めるかとかそう言うのあるね。

・3kmほど歩く、目標30分。

趣味を楽しむ体力・精神力も回復するのでオタクほどやった方が良いんですけどね。

わかっちゃいるけど、余暇時間が全くない現役が毎日30分運動するには30分睡眠時間を削るって事で 晩年のために今早死しそう

体は資本。

1日のテレビ体操。 毎日継続してたら 体を後ろに反る柔軟性がついてきてる