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バーベルカールで完全に使い切った、カールはもう無理という状態から リバースカールで上腕、前腕メイン+僅かに残った長頭もすり潰された この2種目は最強タッグかもしれん 三頭の方はこれから試行錯誤しますが、ナローベンチ、プレスダウンはmarsさんのアドバイス通りに変えて体感が向上した

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じゅんや@jw1127rea

みんなのコメント

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ナローベンチはメインセットを4セットにして、MAX重量で1セット+MAX重量の8割で3セットを試してみてはいかがですか?   高負荷とボリュームで異なる刺激を与えるのも良いかもですm(_ _)m MAX重量の8割のセットのレップスは決めずに限界まで行って、レップスが多すぎたら少し重量を増やして下さい

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フレンチプレスはレストポーズ使って擦り潰すように追い込み2セットで使い切るのは可能 プレスダウンは短インターバルで10分位押しまくる ナローベンチは…まだ定まらず

じゅんや@jw1127rea

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