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↓ ⑥寝る1時間前はデジタルデトックス 寝る1時間前にはスマホ、PCの操作は控えて。 質の良い睡眠を確保するのも、幸福度を上げるのに大事なこと。 ⑦1日3つのいいこと日記 「スリー・グッド・シングス」 その日あった”よかったこと”を3つ書くだけの日記。…
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↓ ⑨週1度幸せアクション「自然を散策」 公園を散歩したり、森林浴をしたり。 自然の中で過ごす時間を持つことで、心もリフレッシュ。 風の音や鳥のさえずりなど、自然の音を聞いたり眺めたりすることで「今この瞬間」に集中する＝マインドフルネスの効果も。 ⑩月に1つは新しい挑戦を…
