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3. バランスのとれた食事で栄養補給 ジャンクフードやコンビニ飯をやめ、セロトニンを増やす食事を心がけた。タンパク多めの食事を3食バランスよく食べるようにして、筋肉量を増やした。 ↓
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4. 十分な睡眠で心身を休める 残業続きで、毎日3時間睡眠。眠りも浅く何度も夜中に目が覚める。なかなか眠れない日々が続いた。1時間前からデジタルデトックスを心がける。瞑想、ストレッチ、読書でリラックスした。質の高い睡眠時間を確保することで、疲労回復だけでなく、思考力や集中力も向上した↓
