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DAY321非番 寝起⭕️体重70.9腹囲80首囲37.5 就寝23:09BP107/72HR80 20℃70% 5:46BP112/81HR50 18℃68% いびき:無 歯軋り:無 手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

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ネタリン@いびきを治す睡眠戦略家@netarin_ibiki_0

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