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〜今日摂取した食べ物〜 ライ麦パン デーツヨーグルト レタス ミニトマト ブラックコーヒー ナッツ 蕎麦 蕎麦湯←これ大事 鶏胸肉の照り焼き ほうれん草の胡麻和え 鱈のムニエル(マスタードソース) 蒸したさつまいも キャベツの味噌汁 pic.twitter.com/qfnKCA0VLs

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さきんぬ@sakinne119

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暴食日以降のトレーニング記録 5/4 朝:HIITトレーニング   午後:脚トレ   夜:リンパマッサージ 5/5 朝:ラジオ体操   午後:ひたすら散歩   夜:ストレッチ 5/6 朝:ラジオ体操、散歩   午後:背中トレ 有酸素運動50分(エアロバイクと、なんか名前わからない力入れて歩くやつ)

さきんぬ@sakinne119

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