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DAY323休み 寝起⭕️体重71.4腹囲80首囲37.5 就寝23:17BP117/74HR57 24℃68% 起床6:02BP117/76HR56 23℃ 65% いびき:無 歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

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ネタリン@いびきを治す睡眠戦略家@netarin_ibiki_0

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