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約1年と半年間、女性専用ジムで週4日30分間通ってますが、ムキムキとは程遠く、全体的に身体が引き締まってきてます。 でもキチンと筋肉は育ってきて、基礎代謝量が上がり痩せやすい体になるので筋トレは本気でお勧めです♪ ちなみに私も97kgの時は筋トレ=ムキムキ=痩せづらいと思いこんでいました😅
メニューを開く「筋トレがダイエットに良さそうだけど、筋肉つくのは…」って思ってる女子に届け。 大丈夫、筋肉は簡単につきません 『1日3,000㎉、たんぱく質体重×3.0g、週6で1日3時間筋トレ』、こんくらいやれば筋肉つきますが超ハード。綺麗な体型目指すなら、週2日、1日10分の筋トレと食事管理からやってみよう
