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わたしはうつ療養の後半戦で認知行動療法を受けました。 考え方のクセを直す訓練はけっこう大変ですが、無理に変わったり直したりしなくても、認知のクセを知ること、そのクセが出たときの対処法、選択肢を予め用意しておくことで、わりとラクになりました。
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認知行動療法がうまくマッチしたのですね！素敵です。そうなんですよね。無理にポジティブになろうとしなくても「あぁ、いま私はこう考えてる。いかんいかん、いつものくせだ」と思えると、だいぶ楽になると思います。大事ですよね…。
