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４．ベッド掃除：シーツ洗濯、交換、掃除機を頻繁に。 ダニが減って、痒くて寝れないことが減ると思われ。５．ヘッドホン＋YouTubeお話：耳の健康的には良くないかもだが、騒音防止含めて。YouTubeで宇宙、歴史、自然などの話を聞くと良い感じに眠くなる。一時期英語を聞いていたら、
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夢の中で英語の講義を受けていて、悪夢だった。 ６．良いお薬に出会う：いろいろ試したけど、なかなか合うお薬に出会えなかった。今はレスリンを飲んでいて、副作用、耐性、依存などは感じず、すごく良い。
