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睡眠にいい食事の取り方 ・毎日規則正しい時間に食事をする ・カフェインは寝る4時間前まで ・お酒の量は控えめにする ・良い睡眠は肥満予防にも効果的 ・夜はグリシンを摂る →体内時計に作用して睡眠のリズムを整える →魚介類 ・トリプトファンを摂る →気持ちを落ち着かせる →大豆製品
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