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減量生活 69日目 前日比-0.2 食事 ・豆乳卵/沼/卵3つ/鯖納豆 ・献血後のお菓子100kcal ・プロテイン蒸しパン80kcal ・寝る前プロテイン追加 →total1300kcal程 運動 ・トレオフ ・リングフィット30分 備考 PMS2日目 頭痛やむくみあり 献血後、午後からフワフワ。食事追加 (PMS最中に献血やめようね)
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減量生活 70日目 前日比+0.2 食事 ・豆乳/沼/白米/鶏肉もやし/鯖納豆 運動 ・尻トレ ・ウォーキング朝50分夕方40分 備考 PMS3日目 増えたり減ったりで済んでいるが、腹痛と下腹部の膨張など強まる。疲れるのに動いた気がしない。もっとやらねばと強迫概念が芽生え始めている。自覚しておく。
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ポンペイで発見されたローマ時代(紀元前1)のザル。ローマ人が美意識高く生活していたのか分かる用品です ©QuinnMcDonald
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