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地球上で最高の抗うつ薬は、運動、栄養価の高い食事、そして良い睡眠習慣である。 ・週3回の運動 ・高タンパク質で脂質と炭水化物を削っていない食事 ・砂糖とジャンクフードと加工食品を避ける ・ビタミンB群のサプリメント ・一晩7~9時間の睡眠 ・起床時刻と就寝時刻を毎日同じにする…

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ノイリ@noiri_testo

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