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GW明け体重戻したい人向け 1週間で-3kgできた ゆるファスティングのやり方⤵ ※運動無し ◽1~2日目:朝だけ酵素ドリンク置き換え・ 昼夜は普通に食べる ◽3日目:酵素ドリンクオンリー ◽4日目:回復食 ◽5~6日目:朝だけ酵素ドリンク置き換え ◽7日目:梅流し1日かけて食べる <成功するコツ>… pic.twitter.com/w89VZC0hHd
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◽ファスティング中の食事 無理しなくてOK。「食べない」ではなく「食べる工夫」。 どうしても外食の時はまわる寿司最強。 ネタ選べば高タンパク低脂質だし量も調整できる。 ↓基本食 ペコペコ…の前に食べる↓ pic.twitter.com/kD93uaPqd6