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ホルモンバランスが崩れやすく脳腸相関を引き起こしやすい私は発酵性食物繊維について学ぶ。

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志雄里@Shiori_Roi

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根菜(人参、たまねぎ、じゃがいも、ごぼう、山芋)や海藻類、豆類。 白い炭水化物ではなく茶色い炭水化物を選ぶ。 (例) 白米→玄米や麦 小麦→全粒粉やブラン

志雄里@Shiori_Roi

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