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食欲を抑えたいなら、食べる以外のことに意識を向けてみる。 食のことを忘れることで、その分食べる量や回数も減ります。 例えば、「映画や動画を観る」「美容情報を見る」「本を読む」「散歩する」など。 食以外で興味があること、好きなことをやってみよう。
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