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EMMAXサンこんにちは🥰 膝上は揉みほぐす、ですね✍🧐フォームローラーじゃなくて手でやれば良いのかな? 膝もなんですけど肘が黒くて😭プランクしてたら黒ずみひどくなりました🥲尿素配合クリーム塗ってるんですけどスクラブも必要なんですね💦 アドバイスめっちゃ嬉しいです❣また教えてください🫶☺️

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