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即効性があるのは、動物性のものがいいよ 具体的には、レバーとか赤身魚が特に鉄分が豊富だね 手軽なものだと、ダークチョコレートとかカシューナッツが良いかな それと同時に、バナナとかキウイも摂る必要があるよ 鉄分だけだと血作られないので

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