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10kmjog+200m×5(r230mjog) 30-31-31-30-30 そろそろスパイク履くかと思って慣らし運転。速めジョグのあとに流しの延長で200。追い風もあって思ったよりタイムは出た。一昨日と比べて動きも良かった。

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