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睡眠超大事！ 自分に合った睡眠時間を見つけよう。私は6時間確保から7時間確保に変えて、体調が安定しました〜！
メニューを開く6時間以下しか寝てない人は7～8時間寝る人の2.4倍死亡率があがるし、5時間を切る日が続くと脳はチューハイを数杯飲んだくらい機能低下する。肥満や糖尿病、心臓病の有病率も高くなるし、うつ病、事故のリスクも高くなる。日本人の40～50代は睡眠時間が世界一短い。睡眠負債、早めに返そう。返し方は→
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