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起床4:05。少し布団の中で粘るがどうにも耐えきれず15分くらいで起き出す。朝ごはんは明太カルボナーラ風ラーメン(酒粕・キャベツ・小松菜入り) 寝る前に浸水しておいた玄米ご飯も炊いて冷凍用に小分けする。お弁当用に1個100gが8個、卵かけご飯用160gが1つ、3合で炊きあがり960gの最近の内訳 pic.twitter.com/LSx15ih2eA

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onai shigeo@onaishigeo

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