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鉄分は女子の味方です。 ✓エネルギー代謝が上がる ✓冷え性が良くなる ✓気分が安定する ✓だるおも挽回、元気になる😊 鉄分が多い食材は、 小松菜、レバー、赤身肉、納豆 小松菜を細かく切って炒め、鰹節と和えて振りかけを常備しておけばOK

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ゆう@40代からの若返り食事術@gRrDDmXZzJ78825

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