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お昼ごはんˡᵘⁿᶜʰ𓌉◯𓇋 卵とネギとオカカの炒飯 もっこす叉焼 パクチーとスプラウトとトマト インスタントのお味噌汁➕ワカメ 献立決める時は、 ❶タンパク質量確保 ❷食物繊維マシマシ ❸ビタミン類確保 作る時は ❶脂質カット ❷塩分控えめ ❸茹蒸>>炒焼>>>>揚… pic.twitter.com/ehIMPtzMno

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