以前からフォローさせていただいています。地味な動きですが左右四本指で足裏、親指で膝のお皿の脇を固定して足首の底屈を実施。続けるとふくらはぎが緩むと思います。

ワラーチ履くとすぐにアキレス腱炎出ちゃうので、私は痛みが出たらザムストのアキレス腱用のサポーター使ってます😅 何気に効果あると思ってます！

今年1月のロング走でアキレス腱が固まって走れなくなりましたがストーブでアキレス腱温めてヒラメ筋と腓骨筋をマッサージガンでほぐして中3日間休息したら治ってました 私の場合はヒラメ筋と腓骨筋とかの癒着で筋膜の摺動性が悪くなったと思ってます ヒラメ筋は他の筋膜と癒着しやすい思います

まるちーをいつも診てる小西です。 患部はあまり触らず、足底とふくらはぎはモミモミしても良いです。

ランニングとフットサルの頻度が高くなってきた時期によくなります😌 あぐらかいて、片手でアキレス腱を触りながら、もう片方の手で足裏をマッサージガンでゴリゴリ。 緩む箇所を探しながら足裏全体をやり過ぎなくらいゴリゴリして、かなり改善しました。 良くなるといいですね😊

私は川の道後に調子が悪過ぎて久々にカイロに行ったら、左右足の長さが 2cmも違っていました。そのため右脚スネから足首にかけて炎症を起こし、左膝裏にも炎症が出ました。骨盤の歪みが原因かだったので徹底的に整えてもらいました。なので、カイロ等で骨格の歪みを見てもらってはいかがでしょうか？

えー😭ほんと無駄に走らせてごめん🙏（千葉行く） プロのケアと連日銭湯（サウナ）で血流良くする、マッサージガンやマッサージオイルでモミモミする、内田の鍼くらいしか思いつかない。 ふくらはぎのあたり、ブチっといきそうでこわいとこだ。致命的にならないようお大事にね。

初めまして！外から失礼します 理学療法士です まずはエコーかMRI検査のため整形外科への受診をお勧めします。 炎症だけでなく、微細な断裂がある場合で対処法が異なります。急性期と言われる組織が不安定な時期のストレッチやマッサージ、温熱は逆効果となります。お大事になさってください🙏

初めてフルマラソン走った後は同じような症状になりました。 足首の可動域が狭くなっており足首を持ち上げる動作をすると炎症を起こす、ふくらはぎが張っているせいで引っ張られる、など色々原因は考えられます。 ちなみに突っ張っている場合は、伸ばすより緩める(足首を下げる)のが効果的でした！

アキレス周囲炎ですかね。少しでも痛みを軽減したいならショックマスターの治療がお勧めです。