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Theインナーマッスル… 最深部ですね…🥺 プランク・ヒップリフト… (腰痛持ちでなければ) ドローイング(仰向けでお腹を引っ込める) でも効果はあるので コツコツ頑張りましょう💪 ウエスト引き締め、腰痛防止、便秘解消 成果報酬はバラ色(゚∀゚)

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磯鵯🐦いそひよどり@isohiyodori10

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