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肉類、野菜はたんぱく質の多いものを徹底的に避けて、ばら肉メインに。 大好きな大豆製品はイソフラボンとりたいけど大幅に量を減らして、月に１、２回に。 大好きなスイーツも月に数回くらいにがっつり減らしてるです。 基本的に食べていいお菓子はパイとカシューナッツ、こしあん、飴類だけ。
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ジュースもやめました。 ドリップコーヒーも朝１と夕方１の２杯まで。 昼間はほうじ茶、緑茶、紅茶、ミネラルウォーターか炭酸水にたまに冷凍庫に入ってるレモン等の果物を入れる。 ここまで徹底して１月から４月で４キロ。２-３月あたりはそれでも全然体重落ちなくてしんどかったｗ
