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梅ながし後はアルコールや炭酸、香辛料などの刺激物、保存料が含まれる加工食品、肉類は避け、腸に負担のかからない食事をします。 ファスティングの回復食として、食物繊維が豊富な野菜や果物、ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品、乳酸菌飲料がおすすめです。 えー無理 パイナップル食べるか…

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トレ記録@arafifu2023

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トイレ、3回くらい。 しぶり腹みたいな感じ。 パイナップル片手いっぱいくらい食べた。

トレ記録@arafifu2023

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