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#パーソナルメモ おすすめの野菜→トマト(ビタミンCが豊富)。ブロッコリー、アスパラ、パプリカ(加熱しない)、緑が濃ゆい野菜。 野菜を加熱しない食べ方→フォールドフード。皮ごと食べる。 水であまり洗わず、加熱もしない。ビタミンなど栄養素が取れえてしまうから。

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みーちゃん@ダイエット垢@mihodaiet

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