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2024/05/12 ［胸］［肩］ ▼DBフライ 34㎏ずつ×18、8、4 ▼インクラインベンチプレス 65㎏×10×3set ▼スミスマシンショルダープレス 55㎏×8×3set ▼マシンショルダープレス（前部） 50㎏×限界数×3set ▼サイドレイズ 14㎏ずつ→10㎏ずつ×限界数×3set ▼リアレイズ 12㎏ずつ×限界数×3set

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本間勇次郎@yuujirow_h

5月12日(日) 14:41

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▼スミスマシンナロープレス 50㎏×限界数×限界数さset ▼デクラインケーブルフライ 25㎏ずつ×10×3set ▼ケーブルプレスダウン 25㎏×10×3set

本間勇次郎@yuujirow_h

5月12日(日) 14:44

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