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隠す必要はないので備忘録も兼ねて全部書きます (普段) ワークアウト　平日は1.5時間から2時間　　L2中心、SSTとクリスクロスを週1ずつくらい　土曜は50〜100km L2中心　日曜はチーム練(2時間キツめ) 食事　脂質だけ少なめで基本は3食食べる　ワークアウト中はBCAAドリンク、後はバナナ

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Koba TAKE@takescycle

5月12日(日) 17:45

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(レース前1週間) ワークアウト　4日前　1時間L2+クリスクロス(画像のやつ　3日前　同上　2日前　全く乗らない　前日　同上　当日　ウォーミングアップは軽め食事　朝と昼の脂質は合計10g以下を目指す　　昼は基本素うどんだけ　夜は減らさないレース前2日で超回復を狙ってるので食事は大事

Koba TAKE@takescycle

5月12日(日) 17:50

このカラーリングを見て鉄オタの血が騒いでしまった。

これが問題のシーンですか

【ホッコリ】JR鎌倉駅東口で改札機が閉鎖中、期間は「ツバメが巣立つまで」 news.livedoor.com/article/detail… 利用者にフンが落ちる可能性があるため、雛たちが巣立つまで改札を閉じたという。JR東日本の担当者は「ご不便、ご迷惑おかけしますが、温かい目で見守っていただければ」と話した。

東京の治安がよくわかる画像www

「あなたよりつらい人はいる」系の励ましについてはコレよ。

焚き火でベィクドシューマイを作って薄いビールをキメるだけの動画

0.1㎜しかない微小動物がこんなに複雑な顎を持っているとは、ロマンすぎる

娘がこの写真良いよ！って言うので載せてみました。本鮪のお刺身盛りです。

これだよこれ

お水欲しいっていうから持ってきても、だいたいめちゃくちゃ考えて考えて考えてから飲むロウネーンさん。「これじゃない」感出すけど、毎回結局これ（水）。

トレンド20:42更新

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これだよこれ

お水欲しいっていうから持ってきても、だいたいめちゃくちゃ考えて考えて考えてから飲むロウネーンさん。「これじゃない」感出すけど、毎回結局これ（水）。

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ファタール

シルヴァーソニック

佐倉綾音

オウムの声

長瀬麻奈

U字の水槽

ランチパック

鳥山さん

夜王国

春はあけぼの

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これが問題のシーンですか

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焚き火でベィクドシューマイを作って薄いビールをキメるだけの動画

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娘がこの写真良いよ！って言うので載せてみました。 本鮪のお刺身盛りです。

これだよこれ

お水欲しいっていうから持ってきても、だいたいめちゃくちゃ考えて考えて考えてから飲むロウネーンさん。「これじゃない」感出すけど、毎回結局これ（水）。

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娘がこの写真良いよ！って言うので載せてみました。本鮪のお刺身盛りです。