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まずこの姿勢を維持できる人は、筋肉が他人が見てわかるレベルでしっかりついている。 そしてここまで滑らかに腰椎と胸椎を動かすには、日頃から運動習慣が必要なんだわよ🥺 腰と膝が悪い人はうかつに真似したらあかんでー！
メニューを開くこれマジですごい。ガチガチに固まった「腰」「背骨」だけでなく「股関節」まで柔らかくするストレッチ「筋トレ前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。バランスがとりづらい人は椅子に座って試してみてください。
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