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今日のダイエット飯。 ビールの代わりにしばらくはウィルキンソンタンサンエクストラ！ メニューは… 自家製水菜とベビーリーフと胡桃のサラダ (チアシードバルサミコドレッシングがけ) おでん(厚揚げ、大根、糸蒟蒻、昆布、高野豆腐、はんぺん) 昨日の残りのトマトスープ pic.twitter.com/iUr0jNuiqC
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ドレッシングに使用した油は、オリーブオイルと、亜麻仁油を使用した。 悪い油と糖質を減らして全体のカロリーは減らすが、タンパク質とビタミンと良質の油は減らさない！ 爆食したGW明けに体重計乗るの忘れてたけれど、今日の時点ではBMI20ちょうどだった。目標は19未満〜18.5(痩せ過ぎない程度)
