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41℃で湯船をためつつ、半身浴気味に少しずつ身体を温める 肩まで浸かったら、できるだけ身体を伸ばして10〜20分プカプカ 入浴後に好みの暖かい飲み物をゆっくりいただいて漸進的筋弛緩法で全身を布団と一体化させるイメージで沼ります

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アロエ@tf_bnya

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