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4/23 ブランチ ・ほうれん草とツナと卵を和えたみたいなやつ(?) ・ご飯(茶碗一杯) 夜 ・鶏胸肉とブロッコリーの料理 ・もやしの味噌汁 ・キャベツとちくわをマヨネーズで和えたやつ 運動 youtu.be/QPgHgE1jgBc?si… 朝2セット、夜2セット youtu.be/RmRBkt7i3FE?si… ※1分くらいで止めて休憩してる

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