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478呼吸法ってなんだ?!

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六間真瑠@初配信thx@RokumaMaru

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そういうのがあるんよ 1.あお向けの姿勢、またはイスに座った姿勢でリラックスする 2.口から息を最後まで吐ききる 3.息を最後まで吐ききったら、4つ数えながら鼻から息を静かに吸う 4.息を止めて7つ数える 5.8つ数えながら口からゆっくり息を吐ききる 6.再び3〜5の流れを繰り返す ためにしやってみて

さこく@IRIAM準備中@sakoku_iriamu

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