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【良い睡眠のための生活習慣】 ・寝る前の食事はこってりした料理や甘いものは厳禁(消化に時間がかかるため) ・和食メイン ・早寝早起き ・朝の光を浴びる ・日中の運動 ・バランスのとれた食事 ・カフェインを夕方以降控える

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はーは|ダイエット・美容好き@haahabeautydiet

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