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腹八分目ダイエット3年と12日。 空腹を感じてから食べる。腹八分目におさえる。夜食は食べない。 起床して体重測定。スタートから120ｇ減。一昨日比400ｇ減。 朝食は遅め、豆ご飯、なめこと芹の味噌汁、焼き鳥、ベーコンエッグ、鰯目刺し、アスパラ、トマト、カブと胡瓜の即席漬け、ヨーグルト。
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昼食は、豆ご飯、ちりめん山椒、緑茶。 夕食は、豆ご飯、目刺し、焼き鳥、アスパラ、カブと胡瓜の即席漬け、緑茶。 就寝前の体重は……スタートから1100ｇ減。昨日比100ｇ増。 pic.twitter.com/LiLcq4vtyJ
