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誕生日だったのと、たまたまいろいろ重なってしまい今週はとにかく外食が多いので、なるべく外食以外の時間はファスティングと低GI値の食べ物でコントロールして、食物繊維摂れるだけ摂ってちゃんと出す

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うんちソムリエ@nchi_somm

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