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腹筋！足を空中に置いて(浮かせて)やる 肩甲骨を下ろす時は床から3cm浮くくらいで止めて、体を上に持っていく 足を床につけてやると足の力で起き上がってしまうのです(腹筋だけで起き上がりましょっ) 肩甲骨が床につくと筋肉が一瞬でも休憩しちゃうから床近くになったら起きよ〜💪
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