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・茹でブロッコリー(値段によって他の野菜に変わります) ・炊いた玄米冷凍 ・納豆 ・味噌(お味噌汁にする時、味噌はお皿に後入れ。火を通すと効果消えます) ・新札幌乳業「てんさい糖のむヨーグルト」 これらをベースに+αとして季節のお野菜やお魚、お財布事情に合わせてお肉を購入して調理✨

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じょんゆう/原田優@johnyuu_cla

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