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◆ゆるブロッコリーチキンライスのレシピ ・ブロッコリー洗う ・鶏肉を大体カットする(皮は剥く ・炊飯器に玄米ORもち麦をセットする ・ブロッコリーと鶏肉をぶち込む ・炊く ・炊きあがったら全部ほぐす(おもったよりやらかい →筋肉ライス完成

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