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自由に楽な姿勢をとる。 そしてゆっくりと深く息を吸い込み、スーッと吐き出す。 繰り返す。 この時、丹田に意識を集中させること。 丹田にほのかな温もりを感じてきたら、それを徐々に心臓のあたりまで運んでいく。 暫くすると全身が温まり眠くなるので眠ってください。 質の良い睡眠が取れます。
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