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食事半減全部豆腐or鶏肉料理自炊、1時間弱の筋トレ、30分のランニング、30分クールダウン&プロテインタイム、風呂、1時間弱のストレッチ→就寝 無理や 去年の私なんなんや そら1ヶ月半で5キロ痩せるわ

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